jak sie bic

[...] 4x12 10 8 6 ..jesli BYS mial MALO:)Uginanie sztangielki o kolano 3x10 Przedramie Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x12 Uginanie nadgarstkow podchwytem Tu proponuje sztanga,jak i nachwytem sztangielka 3x10 co kiedy NIEDZ=KL-TRIC,WTOR-BARKI,CZWARTEK-PLECY-BIC-PRZEDRAMIE....no to ja tyle jestem w stanie pomoc:)mysle ze pozytecznie...nieprzejmuj [...]

[...] jesli chcesz. np podciaganie zastepujesz podciaganiem w opadzie. Co do serii to wlasnie jestem zwolennikiem robienia ich duzej ilosci przy malej ilosci cwiczen. Ale jak pisalem ze sto razy to sprawa indywidualna. Ja sam robie np 5 s na klatke w sumie. Natomiast jesli chodzi o bic i tric nie robie ich wcale. Biceps po 3 s podciagan w [...]

[...] panowie mina dokładnie miesiąc odkąd zacząłem bić propa bo zacząłem pierwszego stycznia, w drugim tyg libido poszło w gore miewalem pelne erekcje rano namiocik też byl,od jakiś 3 dni mam wrażenie że wszystko.wrocilo do stanu poprzedniego czyli erekcja jest ale nie pełna, dodatkowo dzisiaj mam uczucie klucia w lewym jajku wydaje mi się że się [...]

[...] wszystkich ponownie!!(musialem zalozyc nowe konto bo stare mi zablokowali i nawet niepodali przyczyny o_O ale ok dam sobie rade) moje poczatki wygladaly tak(tylko bez pompy):jak szedlem do szkoly ponad podstawowej mialem 167 cm wzrostu i 47 kg(czyli miazga )pamietam wtedy ze moj kolega juz troche cwiczyl i mial w lapie 33cm i wydawalo mi sie ze [...]

Największe znaczenie w takiej walce ma strategia. Jak ułożysz sobie mały plan na początek, jak i gdzie zadać cios, w co kopnąć itd, to pójdzie łatwo, bo już będziesz przygotowany. W miarę strategii strach niknie. Też kiedyś miałem ,,miękkie nogi", bo się bałem, że coś komuś zrobię, albo że ktoś mi coś zrobi, ale teraz się tym nie przejmuję, [...]

[...] trzymana na 100% , 4 treningi siłowe , 2 x cardio w dnt 30 min (orbitrek), średnio 10k kroków dziennie. Samopoczucie ok. chociaż snu trochę mało było. Suplementacja tak jak pisałem na początku. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-02-21 20:45:57 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2022-02-21 20:46:28 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu [...]

[...] cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- Siła na + drążek wiosło. Coś tam szerokości, grubości nabrałem. Łapy- biceps rośnie, [...]

[...] Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te 43 kg w ostatniej serii przynosi Ci jakieś trudności to spróbuj powoli dokładać może po 1-2kg. Żeby to było tak na styk raczej bez zapasu. 4. Każdy ma na ten temat co innego do powiedzenia. Na niektórych [...]

Wiem wiem teraz wygląda to dość hardkorowo. Za chwilę mam ślub siostry i kurde chce jako tako wyglądać i w bić się w gajer co nie będzie takie proste. :D:D:D Nie zapisuje w tabelach kawy, pomidora takich warzyw które kalorii mają tyle co nic ale pewnie coś by dodały. Czasem też zwinę z stołu śliwkę czy innego owoca i też go nie wliczam. Więc można [...]

[...] Nogi Niedziela: wolne Kolejny tydzien podobnie tylko że: Piątek: nogi Sobota: barki (wiadomo chyba o co chodzi, pierwszy tydzien 2x plecy, drugi tydzien 2x barki itd.) Co jakiś czas jak czuje, że nie mam siły robie nieco dłuższą przerwe żeby się ładnie zregenerować. Co do robienia nuk, to u mnie na siłce usłsyzałem keidys tekst: "ja to [...]

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

A z sytuacji na ulicy to najbardziej zapadła mi tak, jak kiedyś w pełnym ludzi metrze ( tłok jak cholera, bo wracali z finału WOŚP ), jakiś pijany dresik zaczął bić jakiegoś małolata. Oczywiście nikt się nie ruszył, tak jakby się w ogóle nic nie działo. A ja złapałem gościa za kołnierze jego "skóry" i zacisnąłem mu gyaku-jiji-jime. Gość [...]

[...] dlugi dobry cykl. Teraz bijesz juz deke zaczniesz bic dobrego mix daj od razu bolda 400mgW.Skonczysz bic deke i mixa zacznij prop i wino a bolda ciagnij dalej teraz juz 600mgW.Bolda zakoncz 3 tyg przed koncem cyklu.Wiecej srodkow ci nie potrzeba jak masz w miare przyzwoitego bolda i wino obwodowo dobrze pojdzie a twardosc powinna byc za..sta.

[...] to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce)4x8 2. wiosłowanie hantelkiem (odmiana cwiczenia w ktorej łokieć pracuje wzdłuż tułowia) 4x10 3. martwy ciag 3x10 to jako pierwsze 4. szrygsy 3x14 1. Uginanie nadgarstków stojac z tyłu 3x10 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i [...]

[...] 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co zauwazyłem trochę osób tak robi mimo wszystko. Któreś wyciskanie zawsze możnaby wywalić i np. rozpiętki wstawić na jakimś skosie, a po rozpiętkach jeszcze 3 serie na bramie dodać. 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy przedramie 1. [...]

Goku_08 mysle,ze mozesz dodac cos na bic i wykonac,jako ostatnie cwiczonko z obciazeniem. drazek wykorzystaj wysokie krzeslo(taboret) ustaw przed soba tak,aby w zwisie wyprostowane nogi znalazly sie minimum na wysokosci rownoleglej do podloza-w ten sposob odciazysz troche. albo zastosuj gumy-jesli masz taka mozliwosc i rtob,jak gostek na filmiku: [...]

[...] barki: 10 tric:6 bic: 6 Co do ilości ruchów chce mieścić się w przedziale 10-6 w treningu I i III i 15-10 w treningu II. Co do docisku to na razie chyba nie jest mi potrzebny. Jeszcze jedno pytanie. Robi ktoś brzuch na początku treningu bo zastanawiam się czy tak właśnie nie robić. jak to wpływa na dalszy trening? szczególnie siady i martwy?

Rozkład partii: Klata osobno. Połączenie dwóch największy partii, które się najciążej trenuje nogi i plecy to najgorsze połączenie jakie mogłeś dać a do tego dodałeś biceps. Barki: Nie dość, że nie ma ćwiczeń na wszystkie aktony to wybierasz ćwiczenia bardzo kontuzjogenne np. podciąganie wzdłuż tułowia. Rozpiętki na stojąco ? Rozpiętki są na [...]

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

ej a jak ja trenuje na silowni to sie umiem bic nie?